Aprende a meditar con estos 12 consejos

La meditación es una práctica milenaria occidental que beneficia el bienestar mental y emocional y es muy útil en los tiempos que corren. Meditar es un ejercicio muy positivo para conectar con nuestro lado inconsciente y ver la vida de una forma más positiva. Pero meditar no es una tarea facil,  sobre todo al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección.

Aprende a meditar con estos consejos:

Aprende a meditar para mejorar el estado mental
Meditar en un lugar tranquilo
  1. Busca un lugar especial para meditar. La atmósfera que construyas te ayudará a calmar la mente.
Aprende a meditar para mejorar el estado mental

2. Encuentra un momento cuando tu mente esté libre de los problemas diarios: El amanecer y el atardecer son ideales

Aprende a meditar para mejorar el estado mental

3. Practica todos los días en el mismo lugar y a la misma hora para que la mente se calme más rápidamente.

Aprende a meditar para mejorar el estado mental
La postura es muy importante para una buena meditaciíon

4. Siéntate con tu espalda, cuello y cabeza en línea recta, los hombros relajados.

Aprende a meditar para mejorar el estado mental

5. Ordena tu mente para que permanezca quieta durante tu sesión de meditación.

Aprende a meditar para mejorar el estado mental

6. Regula conscientemente la respiración. Comienza con cinco minutos de respiración profunda y luego reduce lentamente.

7. Establece una respiración rítmica, inhalando y exhalando en 3 segundos.

8. Al principio deja que tu mente dé vueltas. No debes tratar de forzarla o se volverá más inquieta.

Poco a poco vete llevando tu mente al punto de concentración de tu elección, el punto entre las cejas o en medio del pecho. O bien concéntrate en un solo objeto, una frase o símbolo mental que te inspire, y visualízalo en el punto focal.

9. Mantén tu concentración en este punto durante la sesión de meditación. Cuando la mente se disperse, vuelve de nuevo a tu punto focal.

La meditación llega cuando alcanzas un estado de pensamiento puro, pero aún se mantiene la conciencia de dualidad.

Después de practicar por un tiempo, la dualidad desaparecerá y alcanzarás el estado superconsciente.

Aprende a meditar en Daily Yoga

Daily Yoga es una aplicación para la meditación y el Yoga, que te ofrece varias clases guiadas para ayudarte a aprender lo básico.

¿Cuéntanos en los comentarios si conoces algunas técnicas de meditación? Estaríamos agradecidos de saber .

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